초집중 / 니르 이얄, 줄리 리

 

초집중

세계 최고의 멘토들이 극찬한 원하는 인생을 사는 비결은 바로 ‘초집중’ 당신의 숨겨진 초능력을 발휘할 때가 왔다! 초집중을 돕는 강력한 툴도 함께 제공! 세계적인 베스트셀러의 저자 니르 이얄은 전작 《훅》을 통해 수많은 기업들이 직관적이며 소비자 친화적인 매혹적인 제품을 만들 수 있는 비법을 공개했다. 거대 IT 기업들만 알고 있던 은밀한 심리학적 기법을 만천하에 공개하여 다양한 스타트업 및 사회적 책임을 고민하는 기업에 큰 도움을 주었다. 허나 이로 인해 만들어진 ‘끌리는 제품’에는 어두운 면이 존재했다. 우리 삶에서 가장 소중한 ‘시간’을 잡아먹는 나쁜 딴짓을 유발한다는 것이다. 이 책은 저자가 끌리는 제품, 특히 디지털 상품에 훅 빠져든 이야기부터 시작한다. 저자는 SNS나 넷플릭스 등 디지털 상품에 너무 빠져든 나머지 가족과 보낼 수 있었던 값진 시간을 낭비하고 만다. 그는 충격을 받고 변화를 시도한다. 디지털 기술을 모조리 배제한 것이다. 그러나 디지털 기술을 배제했음에도 딴짓의 종류만 바뀌었을 뿐 여전히 나쁜 딴짓을 하는 자신의 모습에서 한 가지 중요한 사실을 깨닫는다. 진짜 변하고자 한다면 좋은 행동만 하는 것이 아니라 나쁜 행동을 끊어야 한다고. 저자는 5년 동안 자료를 조사하고 연구한 끝에 과학적으로 검증된 ‘나쁜 딴짓’을 없애고 원하는 인생을 살 수 있도록 집중력을 지배하는 ‘초집중’의 4단계 방법을 제시한다. 시간을 낭비하는 딴짓의 원인을 알고 배제하는 법, 원하는 인생을 살기 위해 본짓하는 시간을 확보하는 법, 우리의 집중을 방해하고 행복도를 낮추는 외부 계기에서 벗어나는 법 그리고 초집중의 마지막 열쇠라 할 수 있는 자기 자신과 약속하는 법. 또한 저자는 구체적 실천 사례와 활용 가능한 강력한 툴을 함께 제공하여 초집중자가 될 수 있는 실제적인 방법론을 제시한다. 한번 뿐인 인생을 마음먹은 대로 살아지게 할 것인가, 아니면 그냥 사라지게 할 것인가. 훅 빠지게 만들면서도 초집중하게 만드는 이 책은 당신이 원하는 인생을 살 수 있는 기적과 같은 초능력을 선사할 것이다. 초집중을 돕는 강력한 툴(PDF) 다운로드 주소 : https://bit.ly/초집중

저자

니르 이얄, 줄리 리

출판

안드로메디안

출판일

2020.07.22

 

인류의 진보와 과오는 모두 불만에서 시작된다.

그 힘을 이용하려면 행복이 정상적인 상태라는 잘못된 생각을 버려야 한다.

불만이야말로 정상적인 상태다.

 

1단계 : 딴짓에 선행하는 불편에 초점을 맞춰 내부 계기를 파악한다.

2단계 : 계기를 기록한다.(그 행동을 눈치채는 즉시)

3단계 : 감각을 탐색한다.

4단계 : '넘이점'을 인식한다.

 

재미에 대한 고정관념을 버리면 우리가 해야하는 일, 즉 과업을 새로운 시각에서 볼 수 있다.

힘든 일도 놀이가 될 수 있고 꼭 즐겁지 않은 놀이도 우리를 불편에서 해방시킬 수 있다.

 

재미란 무언가에서 남들이 못보는 가변성을 찾는 것이다.

따분함과 단조로움을 돌파해 숨어있는 아름다움을 찾는 것이다.

 

자아고갈은 일을 마친 후 내가 보이는 나태함의 완벽한 핑곗거리였다.

그런데 정말 자아는 고갈되는 것일까?

 

의지력이 유한하다고 생각하지 않는 사람은

자아고갈의 징후를 보이지 않았다.

 

중요한 건 자신의 행동에 대한 책임을 인정하면서도

자책감이란 독소는 빨아들이지 않는 것이다.

 

본짓은 당신이 인생에서 원하는 것에 다가가게 하고

딴짓은 멀어지게 한다.

본짓을 더 많이 할 방법을 찾는 것으로

평소 자신이 어떻게 시간을 보내는지 확인하는 데서 출발한다.

'무엇'을 해야 하는지가 아니라

'왜' 해야 하는지에서 출발해야 한다.

그러려면 먼저 자신의 가치관을 확인할 필요가 있다.

 

어떤 행동을 딴짓이라고 부르려면

먼저 그게 자신을 무엇에서 멀어지게 하는지 알아야만 한다.